harjoittelu

Talvella treenaaminen saattaa välillä olla haastavaa sääolosuhteiden vuoksi. Jos ulkona juokseminen ei houkuttele, pakkaset paukkuvat liiaksi tai tiet ovat täysin jäässä, suuntaa juoksumatolle! Tässä tulee muutamia vinkkejä, joiden avulla saat juoksumatolla treenaamisesta mahdollisimman mielekästä ja tehokasta. 

Vuosi on vaihtunut ja moni on asettanut uusia tavoitteita vuodelle 2018. Sportyfeel Helsinki City Runille on tammikuun alussa ilmoittautunut upeasti jo yli 5200 juoksijaa! Ilmoittautuneiden joukossa on myös ensikertalaisia, joita ajatellen olemme koonneet 12 vinkkiä, joiden avulla lähteä liikkeelle kohti puolimaratonin maaliviivaa. Nämä vinkit toimivat hyvin myös kokeneemmille konkareille ja heille, joilla juoksuharjoittelu ei ole ollut niin säännöllistä viime aikoina. Tervetuloa mukaan matkaan kohti Sportyfeel Helsinki City Runia 2018! 

12 VINKKIÄ KUINKA LÄHTEÄ LIIKKEELLE

Monille juoksua harrastaville marras-joulukuu on haasteellista aikaa ylläpitää omaa juoksumotivaatiota. Säät kylmenevät, ulkona on pimeää ja juoksualustana saattaa olla kaikkea mahdollista lumesta jäähän ja loskaan. Kevät ja paljas asfaltti tuntuvat kaukaisilta ja treenien väliin jättäminen houkuttelee. Mitä jos tänä vuonna kuitenkin ylläpitäisi juoksua mukana treeneissä läpi talven? Tässä muutamia vinkkejä motivaation ylläpitämiseen!

Lenkillä pitäisi käydä, mutta into ei aina riitä. Mistä saisi lisää motivaatiota säännölliseen juoksuharrastukseen? 

Ota itsellesi kilpailutavoite
Kuukauden päässä odottava startti kannustaa lenkille. Kilpailun lisäksi tavoite voi olla vaikkapa
15 lenkkiä ja 5 kuntosalia seuraavan kuukauden aikana.

Pidä harjoituspäiväkirjaa
Lenkkien kirjaaminen ylös muistiin palkitsee. Tehtyjen harjoitusten muistelu antaa tyytyväisyyttä ja voit oppia ja saada motivaatiota aikaisemmista onnistumisista.